Como Cultivar Concentração

Como Cultivar Concentração

Kunkhyen Mipham Rinpoche

Se você deseja beber o néctar de shamatha,
Enquanto não cortar o fluxo das ocupações externas,
Não há como eliminar a distração interna.
Corte decisivamente esse fluxo de distrações internas!

Se o fluxo de distrações não for interrompido,
O estado de repouso uni-focado não será alcançado.
Portanto, erga uma barragem através da atenção plena,
E sempre que descansar um pouco, aplique vigilância.

Retorne continuamente para o estado sem distrações
E esforce-se para estender a duração dessa experiência.
Tendo se acostumado, foque ainda mais e conquiste o inimigo:
O fluxo subliminar de pensamentos, gerando tranquilidade.

Tendo adquirido estabilidade,
Até que a prática ocorra sem esforço e, com isso,
Maleabilidade e shamatha autêntica sejam alcançadas,
Esforce-se sem interrupção, equilibrando tensão e relaxamento.

Visto que treinar por muito tempo em algo difícil pode se tornar frustrante,
Primeiro, expanda sua determinação e diligência.
Então, empenhe-se continuamente, sem interrupções.
Por fim, você irá obter grandes capacidades e experimentará a alegria do resultado.
Quando se empenhar dessa forma, o maravilhoso objetivo irá emergir.

Escrito no mês 6, dia 7.

| Traduzido do tibetano com referência à tradução em inglês (Adam Pearcey, 2018) por Gustavo Santhiago, 2020.