Cómo cultivar la concentración

Cómo cultivar la concentración

Por Mipham Rinpoche

ཞི་གནས་བདུད་རྩི་འཐུང་འདོད་ན། །
ཕྱི་ཡི་འདུ་འཛིའི་རྒྱུན་ཐག་མ་བཅད་ན། །
ནང་གི་རྣམ་གཡེངས་ལྡོག་ཐབས་མེད། །
ནང་གི་རྣམ་གཡེངས་རྒྱུན་ཐག་ཆོད། །
Tal vez deseas beber el néctar de la calma,
Pero al menos que interrumpas el flujo de actividad externa,
No hay manera de evitar las distracciones internas.
Consecuentemente, debes erradicar este vagabundeo mental.

རྣམ་གཡེངས་རྒྱུན་ཐག་མ་བཅད་ན། །
རྩེ་གཅིག་གནས་པའི་སྐབས་མི་རྙེད། །
དྲན་པས་ཆུ་ལོན་བར་མེད་བརྩིགས། །
ཅུང་ཟད་སྡོད་ནས་ཤེས་བཞིན་བརྟེན། །
A menos que detengas el caudal de la distracción mental,
Nunca lograrás concentrarte.
Construye, pues, una represa segura a través de la atención plena.
Y aplica el auto control siempre que descanses por un momento

ཡེངས་མེད་ངང་ལ་རྒྱུན་ཆགས་སུ། །
ཇི་གནས་ཡུན་བསྲིང་བརྩོན་པ་བསྐྱེད། །
གོམས་པ་ཆགས་ནས་སླར་ཡང་སྒྲིམ། །
འོག་འགྱུའི་དགྲ་ཆོམས་གནས་ཆ་བསྐྱེད། །
Vuelve una y otra vez al estado de no distracción,
E intenta por extender la duración de dicha experiencia.
Cuando se torne familiar, empéñate todavía más.
Conquista al enemigo, los pensamientos de fondo, y genera calma.

བརྟན་ནས་ཇི་སྲིད་རྩོལ་མེད་དུ། །
འཇུག་ཅིང་དེ་ལས་ཤིན་སྦྱངས་ཀྱི། །
ཞི་གནས་དངོས་སུ་མ་གྲུབ་པར། །
བར་མེད་བརྩོན་ཅིག་ཐང་ལྷོད་བྱས། །
Cuando ganes estabilidad,
Continúa hasta que la práctica se convierta en algo natural y logres flexibilidad
Y samatha auténtico — la calma duradera.
Practica ininterrumpidamente, equilibrando el reposo y la tensión.

ཡུན་རིང་འབྱོང་དཀའ་ཞུམ་སྲིད་པས། །
དང་པོ་བསྲན་ཚུགས་བརྩོན་པ་སྤེལ། །
བར་དུ་རྒྱུན་ཆགས་བར་མེད་འབད། །
ཐ་མ་སྟོབས་རྙེད་དགའ་འབྲས་མྱོང་། །
དེ་ལྟར་འབད་ན་དོན་བཟང་འབྱུང་། །
El entrenamiento prolongado en aquello que es difícil puede resultar desalentador,
Por lo tanto, comienza reforzando tu determinación y diligencia.
Luego, en la mitad, esfuérzate sin detenerte.
Al final, obtendrás fortaleza y saborearás los frutos de la satisfacción.
Así es como tus esfuerzos se verán recompensados.

| Traducido al español por María José Quiroga, 2018.